Followers

Tuesday, December 13, 2011

POST TEST pulak!


selamat PAGI semua.... x pa- x pa dah nak TENGAHARI ni tapi sempat lagi kot untuk UCAP selamat PAGI! firstly TAHNIAH kepada SULTAN KEDAH iaitu KEBAWAH DULI YANG MAHA MULIA AL SULTAN ALMU'TASIMU BILLAHI MUHIBBUDDIN TUANKU ALHAJ ABDUL HALIM MU'ADZAM SHAH IBNI ALMARHUM SULTAN BADLISHAH di atas PEMILIHAN sebagai Yang DiPertuan Agong yang ke- 14... DAULAT TUANKU! proud to be KEDAHAN! hahaha....

hari ni tak da pa pa benda HAPPENING berlaku... just PAGI tadi 8.30 ada POST TEST untuk kelas COACHING... maksudnya ada FITNESS test again! macam ni la hidup budak SPORTREC! tatap benda sama dari PART 1 sampai PART 6... (tudia sapa kata jadi budak SPORTREC senang)*****... heheh

so tadi buat T-TEST untuk agility


Standing BROAD jump untuk POWER


BLEEP test (ni last SEKALI untuk CARDIOVASCULAR)*** estimate Vo2 max


1 MINUTES push up untuk STRENGTH.... ni betul-betul hard punya!** P'PUAN wat cara P'PUAN.. L'KI wat cara L'KI..



lastly 30 METER SPRINT/DASH! ni untuk SPEED.... ni by PAIR...




kesimpulan: TAHAP FITNESS dah meningkat untuk BLEEP TEST.... dah CECAH level 6! wohoo.... ** ceh padahal tak TARINING pon! hehe... tapi TEST lain macam teruk je.... ** ada SAYA kisah...

sumber: EN GOOGLE & topendsports.... TQ!

1 comment:

JR said...

Wah hebat & gagahnya!!

Topik entri terbaru di blog JR: "Seram....Berita Maut Untuk Penggemar Jus Oren"

\